老年人心理健康

时间:2014-04-03 16:31:03来源:http://www.hnjrhy.cn/作者:华纳健康网
  

  目前我国大多规定60岁以上为老年期。人到了老年,身体各器官逐渐衰老,生理机能逐渐衰退。皮肤老化显而易见,头发脱落、稀疏、斑白,视觉听觉和运动觉灵敏度下降。脑细胞数量减少,脑重量减轻,脑功能下降,智力衰退。心脏射血能力降低,血管弹性减退,硬度增加,血压随之增加。肺泡弹性和功能减退,肺通气量和肺活量减少。肾机能下降,肾的滤过率、肾血流量及肾小管重吸引功能明显降低。生殖器官开始退化,逐渐减退。其它各系统也普遍衰老,功能下降。随着生理功能衰退,疾病显著增加。由于社会及家庭环境的改变〔如离退休、配偶死亡等〕,社会交往日趋减少,使他们产生孤独感。他们有的变得心胸狭窄,有的变得十分固执,有的变得特别急躁,有的变得多疑等。

 心理是老年人长寿和安度晚年的基础。要热爱生活、善于生活,保持愉快而平稳的情绪。调查表明,大多数长寿者心胸开阔,乐观豁达。保持广泛的业余兴趣爱好,如垂钓、种花、养鸟、听音乐、跳舞、绘画、棋类等,都是有益于老年人心身健康的理想项目。广泛的业余兴趣爱好,将对你的晚年健康大有裨益。

 生命在于运动,运动对于保持旺盛的精力、延缓衰老是必不可少的。我国长寿老人中90%以上是体力劳动者。老年人参加各项体育锻炼,如慢跑、做操、气功、散步等,或参加适量劳动,不但可以预防疾病,延缓衰老、而且可以维持代谢平衡,促进身心健康。人到了老年,抗病能力降低了,疾病会明显增加。老年人对疾病要预防为主,防患于未然,这是根本之策。有了疾病要及时检查,及早治疗,千万不能麻痹拖延。对待疾病要以“既来之则安之”的心态,乐观、科学地战胜它。老年人要保持良好的心态,并经常活动,就一定能健康长寿、安度晚年。

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