老年痴呆早预防的好办法

时间:2017-05-19 18:36:28来源:http://www.hnjrhy.cn/作者:华纳健康网

  老年痴呆早预防的好办法

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  日本专家发现, 有 30% - 40% 的老年痴呆病人,在青壮年时期都有长期饱食的习惯。中国俗语也说「八分饱、 肠胃好」。其实,饱食对身体的伤害,你的器官最有发言权了。

  胃

  我是最大受害者!消化的速度远远跟不上你吃进来的速度!我的黏膜上皮细胞寿命很短, 每2~3天就要修复一次。你上顿塞进来的还没消化,这顿又涌进来了,我哪有机会修复?你不断塞,我就得不停分泌胃液,我的黏膜屏障深深地被破坏!于是,我会得炎症,会消化不良,会溃烂、溃疡……亲,答应我,少食多餐,不要把过甜、咸、辣、酸、冷、烫的食物经常扔进来,好吗?!

  肾

  我是你的体内「净水工厂」,主要负责把血液中的废物、多余的盐分和水一起形成尿液,排出去。你饮食中盐分的95%是由我来代谢。你塞进来的「垃圾」都要靠我净化。你经常这么吃,是要累死我吗!加班太多,我只能「罢工」了——排水不畅,毒素出不来,你就可能得尿毒症了。亲,答应我,少吃盐,多喝水;我不喜欢齁咸齁咸的感觉。

  肝

  我是你的体内「解毒化工厂」,分解你摄入的酒精,把肠道中不易吸收的代谢物带回来「解毒」。但经常被你塞进来的东西「毒」的哭天喊地。辛苦一天本该休息了,你却还逼我拼命工作,最不能接受地就是你摄入高脂肪、高蛋白,我很容易得脂肪性肝炎;你总是豪迈地一饮而尽,我的分解速度跟不上,时常徘徊在酒精中毒的边缘,感觉自己就要变酒精性脂肪肝了。拜托你,每天运动10分钟;喝酒速度要放慢,用小杯;吃饭有规律。一日三餐按点吃,少吃脂肪、糖含量高的食物。保持愉快的心情。俗话说「肝胆相照」,我与楼上协同工作。我储存的胆汁用来帮助消化脂肪。你又爱吃肉,又喜久坐,很容易让我产生废物——最后胆结石,堆砌成块或泥沙状石头。亲,一定记得:多吃高纤维食物(如芹菜、谷物、红薯);少吃动物内脏、蛋黄等富含胆固醇食物。少坐多活动。保持胆汁排泄畅通才不易沉积,形成结石。

  心脏

  我是终生舞娘,扑通扑通地跳动不止。通过跳动,一边负责将全身富含二氧化碳的血液泵到肺里,一边把肺里富含氧气的血液泵到全身,确保从脑到四肢都得到充分的氧气供应。虽然你们人类经常以「甜心宝贝」来表达炽烈的感情,但是我很郑重地告诉你们:我很怕甜!你们吃太甜,我有可能就要生病了!拜托,别吃那么甜!尤其注意食物里的「隐形糖」,以下食物别吃太多:面包、话梅、柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴、无花果、荔枝等。

  肠

  提起我,你们总觉得脏……我有多脏,全是你的「功劳」。本来,我里面的细菌是益生菌,维持肠道健康;但是你总是不规律饮食,这些益生菌「造反」变致病菌,把我搅得「乌烟瘴气」,你也易腹泻、胃溃疡。还有便秘的朋友们,因为你们吃饭不规律,暴饮暴食,喝水又少,久坐不动,便便中的毒素只能被我反复吸收,你的皮肤就粗糙,毛孔扩张,出现痤疮了。亲,要想我通畅,你得:多吃粗粮多吃菜;容易便秘,每天喝一点蜂蜜;每天不要久坐,适当运动哦!


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